ابسررررررعه تعالو نزلو وزنكم

من طرف **jafar sadiq** السبت فبراير 20, 2010 3:17 pm

السلام عليكم ورحمة اللهوبركاته
[center]اخواتى حبايبى موضوع جميل حبيت تشاركونى فىقراءته

قبل أن اخبركم عن هذه الريــــــــــاضة .. دعوني أخبركم عن

فوائد الرياضة الي اجسامنا

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منايغفل فائدتها !!

قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستهاوانشغالهم

وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقتقصير وانما

يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مراتمزاولتها

وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة ليس لهــاعمر فهي مهمة لكل الفئات ....

فوائدها كثيرة منها :

* الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابةبالسكري

* وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم

* والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام

* وتحسينالحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف
من القلق والاكتئابوالمشاكل النفسية.

* والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم منهنا نجد
ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورةان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة
بل يمكن ممارسة انواع كثيرةمن الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او
اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مراتوالجري في المكان
والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

!!!!!!!!!!!

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي :

لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له منرياضة
وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل
بعد 6شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث
مرات اسبوعيا وبانتظامواقل من ذلك ليس له فائدة

ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على انتكون من
20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع
حدوثالجفاف

تريدون أن تعرفوا ماهي الريــــــــاضة اللتي تحرقعدد
كبير من السعرات يعادل المشي لحوالي نصف ساعة....

بالإضافةأنهـــــــــــــا الوحيدة التي تتحرّك فيها جميع عضلات الجسم

كماأنهــــــــــــا الرياضة الوحيدة التي تجمع بين
اليوغا & الجسمانية

إنهــــــــــــــــــــــــا

:

:

°ˆ~*¤°§( الصـــــــــــــــــــلاة )§°¤*~ˆ°

فـلايمـــلك المســلم إلا أن يقول :

(سبحــــــــــا ن الله ) ..

ومنفوائد الصلاة أنها تقوي عضلات البطن لأنها تمنع تراكم الدهون
التي تؤدي إلىالبدانة و الترهل ..
فتمنع تشوهات الجسم وتزيد من رشاقته ..

والصلاةبحركاتها المتعددة تزيد من حركة الأمعاء فتقلل من حالات
الإمساك وتقي منه، وتقويكذلك من إفراز المرارة ..

وضع الركوع والسجود وما يحدث فيه من ضغط على أطراف أصابع
القدمينيؤدي إلى تقليل الضغط على الدماغ، وذلك كأثر تدليك
أصابع الأقدام تماما، ممايشعر بالاسترخاء والهدوء ..

والسجود الطويل يؤدي إلى عودة ضغط الدم إلىمعدلاته الطبيعية
في الجسم كله، ويعمل على تدفق الدم إلى كل أجهزةالجسم.

اخوكم جعفر صادق [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[/center]
</B></I>

من طرف **iraq.top** الإثنين فبراير 22, 2010 6:59 am

شكرا لك على الموضوع المفيد

وتقبل مروري

ابسررررررعه تعالو نزلو وزنكم

ابسررررررعه تعالو نزلو وزنكم

رد: ابسررررررعه تعالو نزلو وزنكم